Acordar cedo faz bem a saúde

Todos nós sabemos que uma boa noite de sono é essencial para saúde, porém tão benéfico quanto dormir bem é o hábito de acordar cedo.


Mulher acordando feliz

Acordar cedo para maioria das pessoas é uma verdadeira tortura, isso porque parece que o corpo ainda não descansou o suficiente e por isso sempre queremos dormir um pouco mais. Muitas pesquisas já confirmaram os vários benefícios que uma boa noite de sono traz para a saúde, porém as pesquisas não param por aí e o que se descobriu agora é que tão essencial quanto uma boa noite de sono é acordar cedo. Pesquisas apontam que quem tem o hábito de acordar cedo é mais feliz, saudável e está dentro dos padrões de pesos ideias, confira:

         

Benefícios

Mulheres caminhandoDentre os vários benefícios de acordar cedo, podemos destacar o combate à ansiedade e a obesidade, está cientificamente comprovado que quem acorda mais cedo colabora para os bons hábitos alimentares, pois consegue manter uma rotina saudável realizando todas as refeições principais, inclusive mantendo o hábito de fazer o café da manhã, que está associado à boa forma. Segundo pesquisas, é das 7 às 9 manhã que ocorre a absorção dos nutrientes pelo intestino delgado, sendo assim para os que buscam perder peso, é fundamental tomar café da manhã antes da 7:30. Outro benefício está associado ao combate à depressão, pois os que pulam da cama mais cedo conseguem ter uma visão mais ampla e alegre do mundo.

O sono é um intervalo muito importante que contribui para a recuperação do estado emocional, já acordar cedo contribui para o bom funcionamento do metabolismo gerando diversos benefícios prevenindo a diabetes, hipertensão e muitas outras doenças.

Existem muitos outros motivos para acordar cedo, trata-se de um horário sereno, sem trânsito, ideal para realização de atividades físicas e trabalhos que exijam concentração, pois a mente encontra-se descansada, um o período de serenidade que pode ser amplamente aproveitado. Porém não se esqueça de que tão importante quanto acordar cedo é manter o hábito de também dormir cedo, pois dispensar horas de sono pode gerar muitos problemas, como o baixo rendimento durante o dia e a indisposição.

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Natalia
18/10/11



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  1. só quem acordou cedo as 3h da manhã como eu sabe os benefícios. muitos não terão essa necessidade e nunca vão acreditar em seus benefícios. é fantástico. voce fica um humano sem maldade, mente limpa. show mesmo.

    ELSON CARLOS ALMEIDA
    04/06/13 às 14:50

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