Aveia em flocos engorda ou emagrece?

A aveia em flocos é um cereal que atua de maneira positiva no emagrecimento, além de possuir diversos benefícios para o organismo.

aveia em flocosA aveia é um cereal rico em fibras, cálcio, proteínas, ferro, vitaminas do Complexo B, E e carboidratos, um alimento solúvel em água, ou seja, digeríveis pelo o organismo humano.

Por ser um alimento que traz muitos benefícios para a saúde é indicada por muitos nutricionistas.

         

Engorda ou emagrece

A aveia é encontrada em flocos grossos ou finos, como farinha e também como farelo e ajuda no emagrecimento.

Todos os tipos são ricos em fibras solúveis em água que ajudam a melhorar os movimentos peristálticos, diminuindo a constipação intestinal assim atuando no emagrecimento do indivíduo por conta da evacuação rápida e saudável, não deixando que o bolo alimentar fique preso no organismo por muito tempo, diminuindo a incidência de problemas como inchaço abdominal, cólicas e futuramente câncer de cólon e úlceras.

comendo frutas

Mas, para que a aveia funcione de modo eficiente no emagrecimento é preciso ingerir uma grande quantidade de água diariamente, pois assim a aveia irá se ligar facilmente a água e ativar os movimentos peristálticos.

Benefícios

Melhora o funcionamento do intestino, controla a quantidade de glicose no sangue, ajuda a diminuir as dermatites atópicas e urticária, facilita na digestão e na evacuação, controla a pressão arterial, diminui a quantidade de colesterol ruim no sangue, absorve células lipídicas, aumenta os movimentos peristálticos, diminui a incidência de doenças cardiovasculares, inibe o aparecimento de patologias como câncer, diverticulite e hemorroida.

frutas com aveia

A aveia pode ser consumida com sucos, frutas, biscoitos, pães, bolachas, mingau, leite, bolachas e outros. O recomendado diariamente é de uma a duas colheres de aveia em flocos grossa ou fina, ou então, 30 gramas de aveia por dia. É preciso ressaltar que para que os efeitos sejam positivos é necessário que o indivíduo tenha uma alimentação saudável e equilibrada, além da prática de exercícios físicos regularmente.

Veja mais sobre os benefícios da aveia:

Conheça os benefícios da AVEIA.

Veja mais sobre aveia

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Thaís
23/09/11



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  1. No caso aveia em flocos!

    Anny
    17/01/14 às 22:32
  2. Comer o mingau de aveia todos os dias de noite pode me ajudar a emagrecer?

    Anny
    17/01/14 às 22:29
  3. oia achei legal muito legal eu tou comencando fazer minhas dietas

    thiago alves
    21/03/13 às 11:01
  4. eu como aveia e linaça todos os dias ok. acho otimo para saude .

    Vanessa Oliveira
    12/12/12 às 15:55
  5. Qostaria de saber se aveia com leite e bom ;para emgrecer ou seja o miqau dela ;;;

    katia
    25/10/12 às 21:03
  6. estou com o colesterol alto comer aveia em flocos todos os dias ajuda a baixar , e quanto de aveia devo engerir?

    alessandra
    01/03/12 às 9:52

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