Benefícios da maçã para emagrecer

A maçã é uma fruta que traz inúmeros benefícios à saúde e quando consumida adequadamente auxilia nos processos de emagrecimento.

Mulher comendo maçãA maçã é uma fruta rica em vitaminas, sais minerais como o ferro e o fósforo e substâncias antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento precoce, é rica em pectina encontrada na casca e em fibras solúveis, por ser considerada uma fibra solúvel não digerida pelo organismo, auxilia no emagrecimento rápido e saudável, trazendo diversos benefícios ao organismo. Confira como a maçã pode ajudar a emagrecer.

Maçã enrolada em fita métrica

Consuma antes das refeições

A maçã é considerada um moderador de apetite que ajuda as pessoas a perderem peso rapidamente e de maneira saudável. Estudos revelam que ao ingerir uma maçã cerca de 15 minutos antes das refeições é possível diminuir a fome em até cinco vezes mais, de maneira rápida e eficiente, agindo assim como um ótimo controlador de apetite. É indicado comer as maçãs antes das três principais refeições do dia, ou seja, café da manhã, almoço e jantar, diminuindo assim a sensação de fome por conta da presença das fibras, acelerando o trânsito intestinal.

Maçã

Outros benefícios

Por ser rica em pectina que é uma fibra solúvel em água e indigerível pelo organismo humano, pode ser decompostas em produtos absorvíveis, amolecendo as fezes, regulando a evacuação fecal e acelerando o trânsito intestinal, a pectina permite uma digestão mais lenta, além de reduzir a absorção do açúcar, diminuindo a quantidade de gordura estocado no corpo.

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Além desses benefícios a maçã ainda não provoca nenhum efeito colateral, atuando de maneira saudável no funcionamento do organismo humano, não causando problemas no futuro. Entretanto, é preciso ressaltar que para bons resultados é necessário uma dieta balanceada e saudável, unida a prática regular de exercícios físicos.




Thaís
29/09/11

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