Chia para que serve e como usar?

Usar a semente de chia apresenta inúmeros benefícios e serve como ótimo aliado para quem procura emagrecer de forma saudável.

Sementes de ChiaEmagrecer rapidamente com alimentos que fazem bem a nossa saúde é o que a maioria das mulheres fãs de dietas buscam. E mesmo para aquelas que vivem em paz com o peso é sempre bom conferir as novidades que são aliadas à nossa saúde e beleza. Então aqui vai uma nova dica: sementes de chia.

De cor escura e um gosto semelhante a nozes, a chia é tão poderosa em suas funções que está entre as mais procuradas do momento e usar a chia tem se tornando sucesso.

                       

Quais os benefícios de usar a Chia?

Grãos de Chia

Muito consumida por civilizações antigas para ganho de força e resistência, a chia é uma semente originária do México e entre seus componentes encontramos o poderoso Ômega 3 (serve para prevenir doenças cardiovasculares) e também fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína. Cem gramas de sementes de Chia são equivalente a mais de 8 vezes a quantidade do Ômega 3 encontrado em um filé médio de salmão.

Para intolerantes à lactose, o cálcio presente na chia serve para se usar como alternativa: 100 gramas de chia tem 6 vezes mais cálcio que meio copo de leite integral.

Controle de pressão arterial, regularização do intestino, auxílio no diabetes, redução de colesterol, melhora no humor e na pele estão entre os outros benefícios de se usar a semente. A chia também serve para desintoxicação, prevenção da osteoporose e melhora da imunidade.

Chia serve para emagrecer?

Entre diversos benefícios de usar a chia, o auxílio a perda de peso também é destaque, já que o grão que é coberto por uma capa de gel, incha em contato com água no estômago, provocando a sensação de saciedade. A capacidade do grão de absorver até 12 vezes o próprio peso em água o faz grande aliado do emagrecimento. A semente também apresenta 15 vezes mais magnésio do que o brócolis e 3 vezes mais ferro do que o espinafre e ainda tem funções antioxidantes que previnem contra vária doenças, inclusive o câncer.

Como usar a Chia?

Sementes de chia na colher

A chia pode ser encontrada em três formas: sementes (grãos), óleo ou farinha. Independente da maneira que você prefira usar, a indicação é uma colher rasa de sopa meia hora antes das principais refeições. É válido ressaltar que a chia é um alimento com alto valor calórico, e por consequência,  o excesso pode levar ao ganho de peso, portanto se sua intenção for combater as gordurinhas, fique atenta à quantidade.

Chia como usar para emagrecer?

Biscoitinhos de Chia

A dica dos especialistas é consultar um nutricionista para elaborar um cardápio adequado para cada necessidade de emagrecimento. Entretanto, o convencional é tomar uma colher de sopa de óleo ou farinha de chia todos os dias. Para estimular a propriedade emagrecedora, você deve ingerir a chia cerca de 30 minutos antes das refeições. A farinha é ótima para acompanhar sucos, iogurtes, frutas e receitas como bolos, pães e biscoitos.

Com tantas funções a nosso favor está explicado porque chia tem se tornando sucesso. Agora é só escolher a melhor maneira de usar o alimento em sua dieta e eliminar as gordurinhas extras ou turbinar sua saúde.

Assista um vídeo do Youtube que selecionamos de receitas com semente chia.

Benefícios e Receitas com semente de chia.avi

Leia mais sobre como usar grãos e para que servem

3 votos



Jessica
27/02/12



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    cassia cristiny oliveira dos santos - 15/04/2013

    comecei a tomar hoje dia 15-04-13 o chá de chia a pesar de não acreditar muito no seu poder de emagrecimento eu quero ver se vai dar certo comigo. tb comecei a fazer caminhada pra ajudar na perda de peso. pretendo perder 10 kl.

    Pollyane Mendes - 07/04/2013

    Comecei a tomar a chia hj..quero mto um esultado positivo. mais estou tomando o chá e no iogurt,será q estou fazendo a coisa certa? Responda pf..preciso mto dessa informação!

    SANDRA LUCIA - 21/03/2013

    ADOREI AS ENFORMAÇÕES E ADOREI TBM AS RECEITAS ME FORAM MUITO ULTEIS BACANA OBRIGADO PELAS DICAS

    Nenzinha - 08/03/2013

    Ola ! vou começar a tomar Chá de chia hj . No dia internacional das mulheres ..... espero receber um bom resultado , Pois se eu gostar e fazer bem para mim volto a Comentar .... Obg .......

    geovana - 01/03/2013

    qual das 3 tipos e melhor

    simone - 25/02/2013

    comecei a tomar semente de chia para emagrecer mais fico com a barriga muito inchada e acho que tomo erradouma colher de cha no iogurt

    simone - 02/02/2013

    estou consumindo a chia a 15 dias não vi resultado pra emagrecer não mais meu marido disse que de uns 5 dias pra ca não ronco mais gostaria de saber se a chia tem alguma coisa a ver com isso (tb estou tomando cha de hibisco e cavalinha) por favor mim respondam .desde ja agradeço

    Marta Alex Vent - 06/01/2013

    Pelo que entendi, devo tomar uma colher,meia hora antes das refrições certo?

    Patrícia - 16/11/2012

    Posso dar semente de chia a minha filha de três anos e três mêses ? pq ela adora e só quer tomar o danone com chia .

    Calra Mayara - 31/10/2012

    Vou começar a tomar hoje, quer ver isso realmente funcionar queria saber como utilizar na comida só no liquído né?!

    Cristianever_23 - 14/10/2012

    oi estou tomando a semente chia é muito bom pois estou emagrecendo

    gileade ramos do nas cimento - 13/10/2012

    eu e stoutomando duas vezes ao dia esta certo?....minha irme bebe serveja ate de canudinho .eu estou vennndo resultado imagina eu.

    Mara - 12/10/2012

    comecei tomar chia faz uns tres dias ;hoje é 12 outubro 2012..se der resultado eu volto aqui prara dizer.

    silvana queiroz - 11/10/2012

    Eu  uso  a chia em sementes para emagrecer serve também? mim responda por favor

    Mila Llegal - 09/08/2012

    estou tomando a chia e estou me sentindo otima a chia é mesmo muito boa eu estava procurando algo pra emagrecer e uma amiga falou da chia comprei e estou tomando a alguns dias e ja vi resultado 

    Debora - 15/07/2012

    eu   vou começar a tomar quero ver se é verdade e assim q eu ver o resultado  vou espalhar a boa novidade para meus amigos recentes hoje é dia 15 de julho de 2012

    Marluce - 06/07/2012

    Eu estou tomando chia e estou muito bem!!

    Ana Paula Ferreira - 24/05/2012

    se a chia tem muita caloria,como faz emagrecer?gostaria de saber mais.

    Esther souza wasques - 03/05/2012

    chia é maravilhosooooooooooooooooo

    gilda ferreira - 10/03/2012

    gostaria de saber mais