Chia para que serve e como usar?

Usar a semente de chia apresenta inúmeros benefícios e serve como ótimo aliado para quem procura emagrecer de forma saudável.

Sementes de ChiaEmagrecer rapidamente com alimentos que fazem bem a nossa saúde é o que a maioria das mulheres fãs de dietas buscam. E mesmo para aquelas que vivem em paz com o peso é sempre bom conferir as novidades que são aliadas à nossa saúde e beleza. Então aqui vai uma nova dica: sementes de chia.

De cor escura e um gosto semelhante a nozes, a chia é tão poderosa em suas funções que está entre as mais procuradas do momento e usar a chia tem se tornando sucesso.

                       

Quais os benefícios de usar a Chia?

Grãos de Chia

Muito consumida por civilizações antigas para ganho de força e resistência, a chia é uma semente originária do México e entre seus componentes encontramos o poderoso Ômega 3 (serve para prevenir doenças cardiovasculares) e também fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína. Cem gramas de sementes de Chia são equivalente a mais de 8 vezes a quantidade do Ômega 3 encontrado em um filé médio de salmão.

Para intolerantes à lactose, o cálcio presente na chia serve para se usar como alternativa: 100 gramas de chia tem 6 vezes mais cálcio que meio copo de leite integral.

Controle de pressão arterial, regularização do intestino, auxílio no diabetes, redução de colesterol, melhora no humor e na pele estão entre os outros benefícios de se usar a semente. A chia também serve para desintoxicação, prevenção da osteoporose e melhora da imunidade.

Chia serve para emagrecer?

Entre diversos benefícios de usar a chia, o auxílio a perda de peso também é destaque, já que o grão que é coberto por uma capa de gel, incha em contato com água no estômago, provocando a sensação de saciedade. A capacidade do grão de absorver até 12 vezes o próprio peso em água o faz grande aliado do emagrecimento. A semente também apresenta 15 vezes mais magnésio do que o brócolis e 3 vezes mais ferro do que o espinafre e ainda tem funções antioxidantes que previnem contra vária doenças, inclusive o câncer.

Como usar a Chia?

Sementes de chia na colher

A chia pode ser encontrada em três formas: sementes (grãos), óleo ou farinha. Independente da maneira que você prefira usar, a indicação é uma colher rasa de sopa meia hora antes das principais refeições. É válido ressaltar que a chia é um alimento com alto valor calórico, e por consequência,  o excesso pode levar ao ganho de peso, portanto se sua intenção for combater as gordurinhas, fique atenta à quantidade.

Chia como usar para emagrecer?

Biscoitinhos de Chia

A dica dos especialistas é consultar um nutricionista para elaborar um cardápio adequado para cada necessidade de emagrecimento. Entretanto, o convencional é tomar uma colher de sopa de óleo ou farinha de chia todos os dias. Para estimular a propriedade emagrecedora, você deve ingerir a chia cerca de 30 minutos antes das refeições. A farinha é ótima para acompanhar sucos, iogurtes, frutas e receitas como bolos, pães e biscoitos.

Com tantas funções a nosso favor está explicado porque chia tem se tornando sucesso. Agora é só escolher a melhor maneira de usar o alimento em sua dieta e eliminar as gordurinhas extras ou turbinar sua saúde.

Assista um vídeo do Youtube que selecionamos de receitas com semente chia.

Leia mais sobre como usar grãos e para que servem

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Jessica
27/02/12


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  1. vou começa tomar chia brigo com abalança estou com 80kilo quero fica com 65 espero que funcione de verdade.

    miriam ferreira
    14/02/14 às 19:54
  2. Comecei a utilizar o grão de Chia ( uma colher antes do café da manhã) , indicado pelo vendedor do produto para proteger o estomago de dores (gastrite) causadas pela quantidade excessiva de remédios que tomo por dia ( 8 remedios por dia: para Diabetes , pressão alta , coração (fiz cirugia) , e colesterol ).
    Não tinha conhecimento das outras propriedades.
    Gostaria de obter informações , se é verdadeira a indicação do grão de Chia como protetor do estomago ( devido a quantidade de remédios que tomo ) uma vez que não há comentários a respeito disso na publicação dos seus benefícios.

    Rená Firmes Maia Neves
    06/01/14 às 12:37
  3. Comecei a utilizar o grão de Chia ( uma colher antes do café da manhã) , indicado pelo vendedor do produto para proteger o estomago de dores (gastrite) causadas pela quantidade excessiva de remédios que tomo por dia ( 8 remedios por dia: para Diabetes , pressão alta , coração (fiz cirugia) , e colesterol ).
    Não tinha conhecimento das outras propriedades.
    Gostaria de obter informações , se é verdadeira a indicação do grão de Chia como protetor do estomago ( devido a quantidade de remédios que tomo ) uma vez que não há comentários a respeito disso na publicação dos seus benefícios.

    Sergio De Lucca
    04/01/14 às 9:38
  4. adorei esse video ;vou começar hoje mesmo .

    bernadete fernandes
    29/12/13 às 14:30
  5. eu estou com 83 kilos e quero chegar aos 70 kilos.comecei a tomar chia no dia 20 de dezembro de 20013 . boa sorte pra mim.

    maria rosario
    26/12/13 às 10:42
  6. eu tem problema de hipertiriodismo será que eu posso tomar ?chia?se alguem sabe por favor me fala preciso saber .

    conceição galvão
    30/11/13 às 21:43
  7. Há algum efeito colateral em Homens usar CHIA em cápsulas?

    CLIMÁRIO DA SILVA GUEDES
    28/10/13 às 14:55
  8. gente já comecei a toma e estou com muita energia e sem muita fome isso é encrivel

    daniele
    09/10/13 às 12:31
  9. Hove começando a tomar chia ja ouvir fala muito sobre ela sempre de forma positiva meu objetivo é perder 10 kilos boa sorte pra mim,bjss

    alda iara de assis silva
    03/10/13 às 13:44
  10. ola sou edivanea e tenho uma filha de dois anos e sete meses e gostaria de saber se eu comsumir a chia vai fazer mau pra ela vc pode responder essa pergunta por favor

    edivanea chagas
    08/09/13 às 21:04
  11. Estou adorando a Chia, e já indiquei pra todas as minhas amigas só não sabia como usar, estava usando 1(uma) colher de chá, e na realidade é uma colher de sopa RASA, agora vou tomar certo.

    Maria Auxiliadora
    05/08/13 às 17:32
  12. Vou começar tomar chia hj 01/08/2013.para emagrecer,tomo uma colher cheia em um copo de água sera que vai fazer efeito?se resolver volto a comentar

    valeska
    01/08/13 às 22:31
  13. Estou iniciando esse tratamento com (chia )hoje,01/08/13 . Eu estou com 74 klos e ,quero chegar e vou chegar aos 60klos . Eu me desejo boa sorte !

    MYRNA LOY PIMENTEL
    01/08/13 às 20:12
  14. comecei usar hoje se eu ver resultado eu volto para dar meu resultado .

    jaqueline
    30/07/13 às 11:15
  15. Já faz 22 dias que estou tomando ichia,ja emagreci 4 kilos,isso comendo somente pao integral,arroz integral,pois a ichia é otima mas nao faz milagres se vc nao reeducar sua alimentação,não faço exercicios fisicos pois tenho 2 hernes de disco,senão teria emagrecido mais.estou super feliz tinha problemas de intestino preso tambem ja nao tenho mais a ichia é tudo de bom,como ela misturada com linhaça meio a meio triturada.

    Terezinha Cunha
    23/07/13 às 14:17
  16. estou tomando o chia integral estou adorando..

    andreia
    10/07/13 às 11:16
  17. gostaria de saber se a chia em capsulas, faz o mesmo efeito que a farinha ou semente.

    magaly
    24/06/13 às 20:38
  18. Quero fazer o uso da chia mais já só magra tem algum problema,quero tomar por que tenho pressão alta e colesterol será que vou emagrecer ou como devo fazer para não emagrecer.

    Valdete de Seixas Oliveira Lisboa
    17/05/13 às 17:42
  19. vou começar a utilizar a semente da chia vamos ver se tenho um bom resultado.

    selma sena
    15/05/13 às 14:06
  20. Gosto muito da semente de chia, fiquei sabendo
    que não devemos triturar ou bater de alguma forma
    pois tiraria todo efeito que ela causa no seu modo bom.
    É verdade?

    Sylvia Raposo
    14/05/13 às 13:36
  21. comecei a tomar hoje dia 15-04-13 o chá de chia a pesar de não acreditar muito no seu poder de emagrecimento eu quero ver se vai dar certo comigo. tb comecei a fazer caminhada pra ajudar na perda de peso. pretendo perder 10 kl.

    cassia cristiny oliveira dos santos
    15/04/13 às 17:24
  22. Comecei a tomar a chia hj..quero mto um esultado positivo.
    mais estou tomando o chá e no iogurt,será q estou fazendo a coisa certa? Responda pf..preciso mto dessa informação!

    Pollyane Mendes
    07/04/13 às 7:10
  23. ADOREI AS ENFORMAÇÕES E ADOREI TBM AS RECEITAS ME FORAM MUITO ULTEIS BACANA OBRIGADO PELAS DICAS

    SANDRA LUCIA
    21/03/13 às 13:04
  24. Ola ! vou começar a tomar Chá de chia hj . No dia internacional das mulheres ….. espero receber um bom resultado , Pois se eu gostar e fazer bem para mim volto a Comentar …. Obg …….

    Nenzinha
    08/03/13 às 11:42
  25. qual das 3 tipos e melhor

    geovana
    01/03/13 às 15:21
  26. comecei a tomar semente de chia para emagrecer mais fico com a barriga muito inchada e acho que tomo erradouma colher de cha no iogurt

    simone
    25/02/13 às 10:53
  27. estou consumindo a chia a 15 dias não vi resultado pra emagrecer não mais meu marido disse que de uns 5 dias pra ca não ronco mais gostaria de saber se a chia tem alguma coisa a ver com isso (tb estou tomando cha de hibisco e cavalinha) por favor mim respondam .desde ja agradeço

    simone
    02/02/13 às 3:16
  28. Pelo que entendi, devo tomar uma colher,meia hora antes das refrições certo?

    Marta Alex Vent
    06/01/13 às 16:27
  29. Posso dar semente de chia a minha filha de três anos e três mêses ? pq ela adora e só quer tomar o danone com chia .

    Patrícia
    16/11/12 às 11:52
  30. Vou começar a tomar hoje, quer ver isso realmente funcionar queria saber como utilizar na comida só no liquído né?!

    Calra Mayara
    31/10/12 às 15:32
  31. oi estou tomando a semente chia é muito bom pois estou emagrecendo

    Cristianever_23
    14/10/12 às 15:47
  32. eu e stoutomando duas vezes ao dia esta certo?….minha irme bebe serveja ate de canudinho .eu estou vennndo resultado imagina eu.

    gileade ramos do nas cimento
    13/10/12 às 19:55
  33. comecei tomar chia faz uns tres dias ;hoje é 12 outubro 2012..se der resultado eu volto aqui prara dizer.

    Mara
    12/10/12 às 14:53
  34. Eu  uso  a chia em sementes para emagrecer serve também? mim responda por favor

    silvana queiroz
    11/10/12 às 10:41
  35. estou tomando a chia e estou me sentindo otima a chia é mesmo muito boa eu estava procurando algo pra emagrecer e uma amiga falou da chia comprei e estou tomando a alguns dias e ja vi resultado 

    Mila Llegal
    09/08/12 às 22:27
  36. eu   vou começar a tomar quero ver se é verdade e assim q eu ver o resultado  vou espalhar a boa novidade para meus amigos recentes hoje é dia 15 de julho de 2012

    Debora
    15/07/12 às 16:24
  37. Eu estou tomando chia e estou muito bem!!

    Marluce
    06/07/12 às 12:52
  38. se a chia tem muita caloria,como faz emagrecer?gostaria de saber mais.

    Ana Paula Ferreira
    24/05/12 às 18:17
  39. chia é maravilhosooooooooooooooooo

    Esther souza wasques
    03/05/12 às 13:21
  40. gostaria de saber mais

    gilda ferreira
    10/03/12 às 21:53