Dieta para emagrecer rápido barata

Emagrecer rápido e de forma barata é mais simples do que pensamos: com uma alimentação equilibrada e exercícios o resultado é acelerado.

Mulher comendoEmagrecer na mesma velocidade em que se ganha os quilinhos extras é um verdadeiro milagre. Não existem fórmulas mágicas para perder peso sem esforço, e muitas vezes no desespero para emagrecer encaramos dietas malucas, à base somente de líquidos ou frutas, ou até mesmo ficando horas sem comer. Isso tudo pode até eliminar de  3 a 4 kg mas, em questão de semanas, o peso dobrará.

Sabemos que para emagrecer com saúde, uma alimentação saudável é fundamental. Agora, se seu desejo é acelerar este processo, a combinação de alimentação e atividades físicas deixará você mais perto do corpo desejado. E se você acha que isto tudo exige comidas especiais e muito dinheiro, engana-se: com disciplina é possível obter resultados em curto prazo, gastando bem pouco. Confira algumas dicas e sugestões.

                       

Aposte nas entradas

Diz um ditado que comemos pelos olhos e isso é uma grande verdade, sempre colocamos em nosso prato tudo aquilo que mais gostamos em grandes quantidades. Uma boa dica para fugir das tentações é fazer uma entrada com saladas ou caldos e esperar um intervalo de 10 minutos para comer a refeição principal. Isso ajuda a diminuir o apetite e a quantidade de comida.

Mulher se exercitando

Fuja das sobremesas

Os doces são extremamente calóricos. Deixe para comer as sobremesas somente em ocasiões especiais, quando não for possível evitá-las. Uma dica legal é escovar os dentes imediatamente depois de almoçar, isso afasta a vontade de comer doces.

Programe horários

Muitas pessoas acham que para emagrecer é preciso ficar sem comer. É um terrível engano, o ideal é comer pequenas porções de 3 em 3 horas para manter o metabolismo ativo. Uma maçã, uma barra de cereal ou um iogurte natural são sugestões de lanches saudáveis, que evitarão que você desconte toda a fome em apenas uma refeição.

Atividade física

A atividade física é imprescindível para ajudar a perder peso rápido. Se você não gosta de academias ou está sem grana para pagar, pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes benefícios, como usar escada ao invés de usar o elevador, fazer caminhadas ou dançar todos os dias uma música que você goste. Tudo isso ajuda na queima calórica.

Nutricionista receitando dieta

Sugestão de dieta barata

Uma sugestão de dieta bem simples que poderá ajudar a emagrecer rápido:

Café da manhã

3 bolachas água e sal ou meio pão francês com manteiga light
1 copo de leite desnatado ou suco de frutas
1 fruta (mamão, maçã, pera) ou iogurte natural

Lanche

1 fruta ou gelatina diet

Almoço

3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de feijão
1 pedaço médio de carne grelhada (frango, peixe ou bife)
1/2 xícara de legumes cozidos (chuchu ou abobrinha)
Salada crua à vontade

Lanche da tarde

Uma barra de cereal ou iogurte natural ou 3 bolachas água e sal com chá, sem açúcar ou uma fruta.

Jantar

Sopa de legumes, sem macarrão ou carne grelhada com saladas.

Estes são exemplos alimentos baratos e que possuem poucas calorias. Aliados à prática de exercícios físicos, irão contribuir para hábitos saudáveis e ainda você vai conseguirá perder os quilos indesejáveis mais rápido do que imagina. É importante lembrar, porém, que cada corpo possui suas próprias características, e algo que funciona para outra pessoa pode ser prejudicial para você. Por isso, antes de qualquer dieta, consulte um Nutricionista. Ele irá lhe ajudar a emagrecer com saúde.

No vídeo do Portal Zun, confira uma dieta para emagrecer rápido fazendo academia.

DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO FAZENDO ACADEMIA

Veja mais dietas para emagrecer rápido

1 voto



Juliana
20/06/12



Vídeos Relacionados

Mais informações por email.

Deixe uma resposta

Para comentar você precisa realizar seu login com o Facebook
    lais cristina - 12/01/2014

    olha eu pesava quais 90kg ...ja perdi quais 20kg e to mto feliz ..mas tenho q perde mas 10kg..mas vou conseguir ..agra cm a ajuda dessa nova dieta vou consegui siim.obrigada

    Andressa - 19/08/2013

    Boa tarde! Já comecei varias dietas mas adoro refri e,o refri graças Deus consegui tirar agora o doce está difícil..............bom ,mas depois que vi a dieta da sopa e essa econômica acho que vai ficar mais fácil, vou começar e depois volto ara contar se deu certo. bjs ate

    ivan - 02/03/2013

    minha dieta eu to fazendo assim no café tomo um danone light com bolacha creme crak integral isso as 6 horas da manha as nove como uma fruta e uma barra de cereal ao meio dia almoço normalmennte as 15 horas como uma banana ou maça e as 18 horas uma laranja e uma barra de cereal e as 21 h como uma fruta e vou dormii

    ezequiel - 21/02/2013

    nossa essa dieta e realmente boa////

    flavia regina - 05/02/2013

    ja fiz varias dietas mas não consigo emagrecer ja estou surtando,não sei mas o que fazer.

    Thays_oliveira_jf - 01/11/2012

    mais eu nao gosto nem de  chuchu nem abobrinha qual outro qe eu posso substituir ??