Dieta para emagrecer rápido fazendo academia

Quer enxugar aqueles quilinhos extras e ficar em forma para o verão? Aposte na combinação da dieta balanceada com academia.

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Cada vez mais a palavra saudável se torna presente em nossa vida e sabemos da importância que esta palavra representa para nós, manter hábitos saudáveis é prolongar nossa vida. Todos nós sabemos que a boa alimentação e a prática de atividades físicas resulta em corpo e mente saudáveis.

Mas para muitos, essa rotina é uma difícil tarefa a ser cumprida, principalmente para aqueles que incluíram a academia em sua rotina buscando emagrecer. Para emagrecer mais rápido a atividade física é indispensável em qualquer caso, mas claro que perda de peso varia conforme o metabolismo de cada um.

                       

Além da força de vontade e paciência, uma boa dieta para emagrecer rápido se você está fazendo academia podem ser a combinação ideal para conquistar o corpo desejado.

Dicas para emagrecer rápido

Se você praticar exercícios e não controlar a alimentação você não conseguirá obter resultados, uma dieta de 1500 calorias junto com atividade física pode fazer você emagrecer de 3 a 4 kg por mês . Uma sugestão é você substituir no café da manhã o leite integral pelo semi-desnatado, assim como o pão tradicional também pelo integral, se não for possível coma meio pão francês com requeijão que é menos calórico que a manteiga.

No almoço você não precisa comer só salada, mas diminua pela metade o que você consome evitando frituras, massas e, principalmente os refrigerantes. Nos intervalos coma pequenas porções de 3 em 3 horas, como frutas, sucos ou gelatinas. O jantar pode ser substituído por saladas com carnes grelhadas ou sopas de legumes sem macarrão.

Emagrecer rápido fazendo academia

Quanto mais seu corpo gastar calorias, mais rápido você irá emagrecer, então 1 hora de exercícios por dia representam mais de 500 calorias eliminadas. Os aparelhos que mais queimam calorias ainda são a esteira e a bicicleta, em 30 minutos de ritmo mais acelerado na esteira o gasto calórico chega a ser de 400 calorias, já na bicicleta com nível de inclinação também em meia hora o gasto calórico é em torno de 350 calorias. Sem contar outros tantos aparelhos e exercícios que compõe uma academia.

exercicios

Uma dica importante também é sempre se alimentar antes de ir para academia, claro que nada muito pesado, mas uma barrinha de cereal, uma vitamina, um iogurte natural ou salada de frutas meia hora antes e depois das atividades ajuda a repor as energias, e nunca se esqueça de beber muita água.

E se você realmente quer um resultado rápido deverá frequentar a academia todos os dias. Emagrecer do dia para noite é impossível, assim como ninguém engorda do dia para noite. Isso tudo é um processo que para uns é mais lento que para outros. Praticar exercícios e levar a sério a dieta são tarefas que só dependem de você.

Para saber mais sobre Dieta para emagrecer rápido fazendo academia assista ao vídeo do Canal do Portal ZUN no Youtube:

DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO FAZENDO ACADEMIA

Mais informações sobre dieta para emagrecer

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Juliana
25/07/12



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    wesley furutoso salgado - 29/01/2014

    muito bom...gostei!!!

    renara carla - 12/12/2013

    Muito boa essas dicas adorei

    kamila - 31/08/2013

    adorei estes comentantarios e o que realmente preciso estou seguindo,mais ha horas que da abstinencia e acabo comendo um pouco a mais, a horas que fico desesperada,mais adorei as dicas.

    Evandro Paulo - 29/06/2013

    Acho muito importante as dicas mencionadas aqui porque nem todos tem tempo ou condições de ir em um nutricionista. Legal., gostei muito.