Polichinelo queima quantas calorias?

Os polichinelos podem ser feitos de várias maneiras, ajudando na perda de peso, respiração e tonificação dos músculos sem sair de casa!

pessoas praticando polichineloPara muitos manter uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos para perder peso e manter a forma é algo muito difícil, entretanto, esta é uma das maneiras mais eficazes de manter o peso e a saúde em dia e, sobretudo, buscar qualidade de vida.

Para muitos a prática de exercícios físicos em academias é algo bastante complicado, mas, há várias opções de exercícios que podem ser feitos em casa de maneira simples e que apresenta, os mesmos benefícios que os exercícios praticados dentro de uma academia.  Um deles é o famoso polichinelo, que era feito na escola durante as aulas de educação física.

Quantas calorias são queimadas?

Este exercício é simples e rápido de fazer e queima cerca de 100 calorias a cada 500 polichinelos. Uma série de 100 polichinelos demora cerca de 2 minutos. O indicado são 10 minutos de polichinelo por dia. No início, o treino pode ser mais demorado por conta da falta de prática e fôlego, mas após uma semana você pode começar a fazê-los mais rapidamente e em mais séries.

Como praticar?

Conheça os tipos de polichinelo:

Polichinelo tradicional

Em posição inicial deixe as pernas unidas e os braços estendidos ao longo do corpo, depois salte elevando os braços para cima da cabeça e afaste as pernas levemente, volte à posição inicial. Durante os exercícios mantenha os pés em paralelo e flexione levemente os joelhos para evitar lesões.

Polichinelo para frente

Para fazer o polichinelo para frente é só elevar um dos braços para cima da cabeça e com a perna do mesmo lado pule e coloque-a para frente, enquanto o outro braço fica estendido para baixo e atrás das costas e a perna do mesmo lado para trás.

Polichinelo de giro

Salte com os pés unidos e na hora da queda gire com a cintura para um dos lados, tocando no chão e deixando as pernas pouco abertas. Intercale os lados.

Mais sobre Polichinelo queima quantas calorias?

Os polichinelos podem e devem ser acompanhados de outros exercícios para maiores benefícios, mas se feitos sozinhos ajudam na tonificação dos músculos, melhora do fôlego e perda de peso.

Veja um circuito de exercícios para queimar calorias:




Thaís
02/12/11

Mais informações por email.

Comentar sobre Polichinelo queima quantas calorias?

  1. gosto muito do exercício e lê sobre o comentario ta bem completo seja quem for que fez bjs tchau

    briani
  2. eu adorei essa dica estou respirando bem melhor voces são da hora muito muito obrigada pela dica.Neia de lorena/sp

    neia