Saúde do corpo e da mente

Atinja o equilíbrio entre mente e corpo com pequenas mudanças de hábitos, exercícios e boa alimentação. Cuide-se e tenha mais disposição.

Meditação e alimentos saudáveisO corpo é o espelho de nossos pensamentos íntimos, é muito importante praticar atividades físicas que acalmam a mente e o corpo como o pilates e a yoga, assumindo o controle consciente das mudanças que deseja realizar, a técnica de meditação melhora a qualidade de vida e a saúde. A yoga promove um estado de harmonia, serenidade e paz através do autoconhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior.

Benefícios da Yoga

Fazendo yoga na naturezaQuando os limites físicos e mentais sãos ultrapassados o corpo fica mais vulnerável a uma série de doenças, vivendo num estado de tensão constante, dormindo mal, alimentando-se mal e com rotinas estressantes, esses fatores prejudicam sua saúde. A yoga traz muitos benefícios para a felicidade e saúde, pois aumenta a concentração e o equilíbrio emocional, ajuda a melhorar os quadros de depressão e insônia, melhora a capacidade imunológica, aumenta a flexibilidade e a força dos músculos, melhora a postura e diminui dores nas costas, ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação á vida.

         

Pilates

Pilates com bolaUtiliza técnicas que incluem a respiração e a mente, pois se concentra na força do núcleo e treina o corpo como um todo integrado, promove força e desenvolvimento muscular equilibrado, flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações, o método trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos e inunda o corpo com bons sentimentos, melhora a qualidade de vida, energia e disposição. Aumenta consciência corporal e completa a coordenação do corpo, mente e espírito, os movimentos são praticados com total atenção e dessa forma o corpo e a mente se unem para trazer maior benefício para cada exercício e com isso alivia o estresse diário e auxilia no tratamento da depressão e ansiedade.

Alimentação

Mulher com alimentos saudáveis.A alimentação saudável e equilibrada também é essencial para a saúde do corpo e da mente, pois todos os alimentos são essenciais para o funcionamento do organismo e para promover energia e disposição, é fundamental consumir frutas, verduras, carne vermelha magra, peixes, frango, cereais integrais, azeite de oliva, grãos, leite e seus derivados, praticar atividades físicas diárias por uma hora e beber dois litros de água para manter o corpo hidratado.

Você deve fazer pequenas refeições a cada três horas para manter o metabolismo trabalhando e ingerir sucos de frutas para desintoxicar o organismo e eliminar os radicais livres, pois os sucos hidratam o corpo e promovem muitos benefícios para a pele, saiba que as frutas ricas em fibras melhoram o funcionamento do intestino e eliminam as toxinas e impurezas do organismo, o ideal é consumir maça com casca, laranja com bagaço, suco de abacaxi e de cenoura com laranja.

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Thaís
22/06/11




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