Vitamina do complexo B para que serve

As vitaminas do complexo B desempenham várias funções em nosso organismo e são essenciais para as atividades metabólicas do organismo.

Alimentos com vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis e não ficam armazenadas no organismo, por isso devem ser ingeridas todos os dias através da alimentação. Desempenham funções importantíssimas no organismo, e sua carência pode acarretar em problemas sérios para saúde.

                       

O complexo B é composto por oito vitaminas, que são: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12).

Funções de cada vitamina do complexo B

• B1 serve para fortalecer a musculatura e auxilia no metabolismo energético
• B2 auxilia na manutenção da pele e no metabolismo energético
• B3 serve para levar oxigênio ás células

Salmão

• B5 serve para repor os tecidos corporais
• B6 serve para auxiliar no metabolismo de proteínas
• B9 é essencial para a divisão das células vermelhas do sangue
• B12 é fundamental para a integridade das células e também serve para na formar as hemácias, glóbulos vermelhos do sangue.

Principais fontes de vitaminas do complexo B

As principais fontes de vitaminas do Complexo B são fígado, peixe, cereais integrais, carne de porco, tomate, nozes, leite, ovos, vegetais verdes, queijos, cenoura, banana, germe de trigo, leguminosas, vísceras e salmão.

Banana

As vitaminas do complexo B são essenciais tanto para o metabolismo de carboidratos quanto das proteínas, ajudando no funcionamento adequado do sistema nervoso. A tiamina, por exemplo, serve como uma coenzima na produção dos neurotransmissores, mensageiros químicos entre as fibras nervosas.

Todas as vitaminas são essenciais para as células do organismo e a falta dessas substâncias pode causar anemia, inflamação da mucosa e doenças de pele, como a dermatite seborreica. O ideal é manter uma alimentação variada e consumir pequenas porções dessas fontes alimentares, que promovem qualidade de vida com saúde.

Confira mais dicas no vídeo Vitamina do complexo B para que serve, do Canal do Portal Zum no YouTube:

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1 voto



Thaís
31/08/11


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  1. excelente matéria gostaria de saber doenças causadas pelo excesso dessas vitaminas desde já obrigada

    hilda
    21/10/13 às 11:26
  2. Gostei do assunto sobre o vitaminas complexo B ,gostaria de saber se e bom para diabetico desde ja muito obrigado

    jussara alcantara pimenta
    20/09/13 às 19:40
  3. Muito bom o conteúdo sobre o assunto, gostei muito. Belo trabalho.

    Joaquim
    15/08/13 às 8:28
  4. Olár, bom dia gostei do comentário e da explicações sobre a vitamina complexo B vou começa alimentar mais dessa vitamina. quem tem diabete pode degustar da mesma.

    Edmilson Barboza
    24/05/13 às 10:04
  5. esta vitamina me tem feito muito bem tudo o que estava mal começou a melhorar através dessa vitamina que o meu metabolísmo ficou regular, tambem sofria muito de nervo e nao me comsegui comtrolar. Mas gracas ao complexoB. Tudo ficou bem agora nao sou nervosa e nem sofro de fraqueza e muito menos de anemia. tomo um complexo por dia e é bestial para a minha saude e minha vida. obrigado por terem fabricado esta medicação natural :)

    jacinta raquel tavares
    06/03/13 às 13:32
  6. Muito bom esse remédio adorei!!!!!

    gabryela stella
    22/02/13 às 14:12
  7. olá turma da saúde!
    tenho mi valido de seus comentários para minha radio e tem ajudado muito as pessoas. obrigado. 

    Magno Sérgio Dornelas
    12/11/12 às 6:33
  8. Muito interessante essa matéria do complexo B pois o nosso organismo precisa muito desse suplemento que muitas vezes não repomos no dia a dia tome sempre que puder essa vitamina parabéns pela matéria.

    Carlos Nit
    20/10/12 às 19:19
  9. muito bom

    Socorrogomes2006
    13/09/12 às 0:02
  10. Meu cabelo caia muuuuuito, depois q passeia tomar capsulas do complexo b, parou de cair, foi incrivel!!!

    Beatriz
    20/08/12 às 20:05
  11. Muito bom!Adorei!

    Daniele Melo
    11/08/12 às 22:20
  12. Com pequenas porções diáriamente desdes alimentos ligado ao mundo cos complexo B não precisa tomar energeticos / suprementos naturalmente nas suas alimentações diárias e não deixar de práticar atividades ao ar livre com exercicios respiratórios e consumir água principalmente para beneficios de saúde. Fritruras, carnes gurdurosas, cigarros e refrigerantes. Você viverá há mais que muita gente que não dar importãncias pelas boa dicas de saúde com responsabilidade.
    Charles H. Ribeiro

    Charles Henrique Ribeiro
    02/08/12 às 19:18
  13.  Excelente, uma alimentação balanceada garante uma boa qualidade de vida. Vitaminas do complexo B podem ser encontradas em vários alimentos e isso é muito bom, já que elas não ficam armazenadas no organismo, criando a necessidade de ingerí-las todos os dias

    Flavia Carvalho
    30/07/12 às 13:08
  14. muito boa a informação.obrigada por nos passar

    Tatyave
    25/07/12 às 20:00
  15. na verdade os nutrientes sinteticos nao tem o mesmo poder dos naturais, alem do mais eles causam mais mal do que bem

    Gérsiton Joás Matos Araújo
    16/07/12 às 21:26
  16. verdade bom ter saude

    raquel mandele
    15/04/12 às 21:03
  17. sem saude nada se faz entao melhor *e ver nossa dieta e as vitaminas nos ajudam a manter nosso corpo bem forte e saudavel.força ali

    raquel mandele
    15/04/12 às 21:02
  18. Comentário muito util

    luciano dantas
    11/04/12 às 22:36
  19. MUITO BOA INFORMAÇAO SOBRE A VITAMINA B ERA TUDO Q ESTAVA BUSCANDO ,, OBRIGADO

    MARLENE
    08/04/12 às 22:57
  20. gostaria de saber se existe aluma vitamina injetavel?pois gostaria de tomar porque faz efeito mais rapido.grato.

    natalia caroline salzeda
    31/03/12 às 8:44
  21. adorei as informações sobre os benefícios da vitamina B.

    suzimar roberto da silva
    29/03/12 às 23:43