Vitamina do complexo B para que serve

As vitaminas do complexo B desempenham várias funções em nosso organismo e são essenciais para as atividades metabólicas do organismo.

Alimentos com vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis e não ficam armazenadas no organismo, por isso devem ser ingeridas todos os dias através da alimentação. Desempenham funções importantíssimas no organismo, e sua carência pode acarretar em problemas sérios para saúde.

                       

O complexo B é composto por oito vitaminas, que são: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12).

Funções de cada vitamina do complexo B

• B1 serve para fortalecer a musculatura e auxilia no metabolismo energético
• B2 auxilia na manutenção da pele e no metabolismo energético
• B3 serve para levar oxigênio ás células

Salmão

• B5 serve para repor os tecidos corporais
• B6 serve para auxiliar no metabolismo de proteínas
• B9 é essencial para a divisão das células vermelhas do sangue
• B12 é fundamental para a integridade das células e também serve para na formar as hemácias, glóbulos vermelhos do sangue.

Principais fontes de vitaminas do complexo B

As principais fontes de vitaminas do Complexo B são fígado, peixe, cereais integrais, carne de porco, tomate, nozes, leite, ovos, vegetais verdes, queijos, cenoura, banana, germe de trigo, leguminosas, vísceras e salmão.

Banana

As vitaminas do complexo B são essenciais tanto para o metabolismo de carboidratos quanto das proteínas, ajudando no funcionamento adequado do sistema nervoso. A tiamina, por exemplo, serve como uma coenzima na produção dos neurotransmissores, mensageiros químicos entre as fibras nervosas.

Todas as vitaminas são essenciais para as células do organismo e a falta dessas substâncias pode causar anemia, inflamação da mucosa e doenças de pele, como a dermatite seborreica. O ideal é manter uma alimentação variada e consumir pequenas porções dessas fontes alimentares, que promovem qualidade de vida com saúde.

Confira mais dicas no vídeo Vitamina do complexo B para que serve, do Canal do Portal Zum no YouTube:

VITAMINA DO COMPLEXO B PARA QUE SERVE

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2 votos



Thaís
31/08/11



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    jussara alcantara pimenta - 20/09/2013

    Gostei do assunto sobre o vitaminas complexo B ,gostaria de saber se e bom para diabetico desde ja muito obrigado

    Joaquim - 15/08/2013

    Muito bom o conteúdo sobre o assunto, gostei muito. Belo trabalho.

    Edmilson Barboza - 24/05/2013

    Olár, bom dia gostei do comentário e da explicações sobre a vitamina complexo B vou começa alimentar mais dessa vitamina. quem tem diabete pode degustar da mesma.

    jacinta raquel tavares - 06/03/2013

    esta vitamina me tem feito muito bem tudo o que estava mal começou a melhorar através dessa vitamina que o meu metabolísmo ficou regular, tambem sofria muito de nervo e nao me comsegui comtrolar. Mas gracas ao complexoB. Tudo ficou bem agora nao sou nervosa e nem sofro de fraqueza e muito menos de anemia. tomo um complexo por dia e é bestial para a minha saude e minha vida. obrigado por terem fabricado esta medicação natural :)

    gabryela stella - 22/02/2013

    Muito bom esse remédio adorei!!!!!

    Magno Sérgio Dornelas - 12/11/2012

    olá turma da saúde! tenho mi valido de seus comentários para minha radio e tem ajudado muito as pessoas. obrigado. 

    Carlos Nit - 20/10/2012

    Muito interessante essa matéria do complexo B pois o nosso organismo precisa muito desse suplemento que muitas vezes não repomos no dia a dia tome sempre que puder essa vitamina parabéns pela matéria.

    Socorrogomes2006 - 13/09/2012

    muito bom

    Beatriz - 20/08/2012

    Meu cabelo caia muuuuuito, depois q passeia tomar capsulas do complexo b, parou de cair, foi incrivel!!!

    Daniele Melo - 11/08/2012

    Muito bom!Adorei!

    Charles Henrique Ribeiro - 02/08/2012

    Com pequenas porções diáriamente desdes alimentos ligado ao mundo cos complexo B não precisa tomar energeticos / suprementos naturalmente nas suas alimentações diárias e não deixar de práticar atividades ao ar livre com exercicios respiratórios e consumir água principalmente para beneficios de saúde. Fritruras, carnes gurdurosas, cigarros e refrigerantes. Você viverá há mais que muita gente que não dar importãncias pelas boa dicas de saúde com responsabilidade. Charles H. Ribeiro

    Flavia Carvalho - 30/07/2012

     Excelente, uma alimentação balanceada garante uma boa qualidade de vida. Vitaminas do complexo B podem ser encontradas em vários alimentos e isso é muito bom, já que elas não ficam armazenadas no organismo, criando a necessidade de ingerí-las todos os dias

    Tatyave - 25/07/2012

    muito boa a informação.obrigada por nos passar

    Gérsiton Joás Matos Araújo - 16/07/2012

    na verdade os nutrientes sinteticos nao tem o mesmo poder dos naturais, alem do mais eles causam mais mal do que bem

    raquel mandele - 15/04/2012

    verdade bom ter saude

    raquel mandele - 15/04/2012

    sem saude nada se faz entao melhor *e ver nossa dieta e as vitaminas nos ajudam a manter nosso corpo bem forte e saudavel.força ali

    luciano dantas - 11/04/2012

    Comentário muito util

    MARLENE - 08/04/2012

    MUITO BOA INFORMAÇAO SOBRE A VITAMINA B ERA TUDO Q ESTAVA BUSCANDO ,, OBRIGADO

    natalia caroline salzeda - 31/03/2012

    gostaria de saber se existe aluma vitamina injetavel?pois gostaria de tomar porque faz efeito mais rapido.grato.

    suzimar roberto da silva - 29/03/2012

    adorei as informações sobre os benefícios da vitamina B.