Vitamina do complexo B para que serve

As vitaminas do complexo B desempenham várias funções em nosso organismo e são essenciais para as atividades metabólicas do organismo.

Alimentos com vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis e não ficam armazenadas no organismo, por isso devem ser ingeridas todos os dias através da alimentação. Desempenham funções importantíssimas no organismo, e sua carência pode acarretar em problemas sérios para saúde.

O complexo B é composto por oito vitaminas, que são: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12).

Confira quais são as principais funções das vitaminas do complexo B em nosso organismo e também suas principais fontes:

Funções de cada vitamina do complexo B

• B1 (Tiamina): serve para fortalecer a musculatura e auxilia no metabolismo energético
• B2 (Riboflavina): auxilia na manutenção da pele e no metabolismo energético
• B3 (Niacina): serve para levar oxigênio ás células

Salmão

• B5 (Ácido Pantotênico): serve para repor os tecidos corporais
• B6 (Piridoxina): serve para auxiliar no metabolismo de proteínas
• B9 (Ácido Fólico): é essencial para a divisão das células vermelhas do sangue
• B12 (Cobalamina): é fundamental para a integridade das células e também serve para na formar as hemácias, glóbulos vermelhos do sangue.

Principais fontes de vitaminas do complexo B

As principais fontes de vitaminas do Complexo B são fígado, peixe, cereais integrais, carne de porco, tomate, nozes, leite, ovos, vegetais verdes, queijos, cenoura, banana, germe de trigo, leguminosas, vísceras e salmão.

Fontes de vitaminas do complexo B

Mais sobre Vitamina do complexo B para que serve

As vitaminas do complexo B são essenciais tanto para o metabolismo de carboidratos quanto das proteínas, ajudando no funcionamento adequado do sistema nervoso. A tiamina, por exemplo, serve como uma coenzima na produção dos neurotransmissores, mensageiros químicos entre as fibras nervosas.

Banana

Todas as vitaminas são essenciais para as células do organismo e a falta dessas substâncias pode causar anemia, inflamação da mucosa e doenças de pele, como a dermatite seborreica. O ideal é manter uma alimentação variada e consumir pequenas porções dessas fontes alimentares, que promovem qualidade de vida com saúde.

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Thaís
31/08/11

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Comentar sobre Vitamina do complexo B para que serve

  1. excelente matéria gostaria de saber doenças causadas pelo excesso dessas vitaminas desde já obrigada

    hilda
  2. Gostei do assunto sobre o vitaminas complexo B ,gostaria de saber se e bom para diabetico desde ja muito obrigado

    jussara alcantara pimenta
  3. Muito bom o conteúdo sobre o assunto, gostei muito. Belo trabalho.

    Joaquim
  4. Olár, bom dia gostei do comentário e da explicações sobre a vitamina complexo B vou começa alimentar mais dessa vitamina. quem tem diabete pode degustar da mesma.

    Edmilson Barboza
  5. esta vitamina me tem feito muito bem tudo o que estava mal começou a melhorar através dessa vitamina que o meu metabolísmo ficou regular, tambem sofria muito de nervo e nao me comsegui comtrolar. Mas gracas ao complexoB. Tudo ficou bem agora nao sou nervosa e nem sofro de fraqueza e muito menos de anemia. tomo um complexo por dia e é bestial para a minha saude e minha vida. obrigado por terem fabricado esta medicação natural 🙂

    jacinta raquel tavares
  6. Muito bom esse remédio adorei!!!!!

    gabryela stella
  7. olá turma da saúde!
    tenho mi valido de seus comentários para minha radio e tem ajudado muito as pessoas. obrigado. 

    Magno Sérgio Dornelas
  8. Muito interessante essa matéria do complexo B pois o nosso organismo precisa muito desse suplemento que muitas vezes não repomos no dia a dia tome sempre que puder essa vitamina parabéns pela matéria.

    Carlos Nit
  9. muito bom

    Socorrogomes2006
  10. Meu cabelo caia muuuuuito, depois q passeia tomar capsulas do complexo b, parou de cair, foi incrivel!!!

    Beatriz
  11. Muito bom!Adorei!

    Daniele Melo
  12. Com pequenas porções diáriamente desdes alimentos ligado ao mundo cos complexo B não precisa tomar energeticos / suprementos naturalmente nas suas alimentações diárias e não deixar de práticar atividades ao ar livre com exercicios respiratórios e consumir água principalmente para beneficios de saúde. Fritruras, carnes gurdurosas, cigarros e refrigerantes. Você viverá há mais que muita gente que não dar importãncias pelas boa dicas de saúde com responsabilidade.
    Charles H. Ribeiro

    Charles Henrique Ribeiro
  13.  Excelente, uma alimentação balanceada garante uma boa qualidade de vida. Vitaminas do complexo B podem ser encontradas em vários alimentos e isso é muito bom, já que elas não ficam armazenadas no organismo, criando a necessidade de ingerí-las todos os dias

    Flavia Carvalho
  14. muito boa a informação.obrigada por nos passar

    Tatyave
  15. na verdade os nutrientes sinteticos nao tem o mesmo poder dos naturais, alem do mais eles causam mais mal do que bem

    Gérsiton Joás Matos Araújo
  16. verdade bom ter saude

    raquel mandele
  17. sem saude nada se faz entao melhor *e ver nossa dieta e as vitaminas nos ajudam a manter nosso corpo bem forte e saudavel.força ali

    raquel mandele
  18. Comentário muito util

    luciano dantas
  19. MUITO BOA INFORMAÇAO SOBRE A VITAMINA B ERA TUDO Q ESTAVA BUSCANDO ,, OBRIGADO

    MARLENE
  20. gostaria de saber se existe aluma vitamina injetavel?pois gostaria de tomar porque faz efeito mais rapido.grato.

    natalia caroline salzeda
  21. adorei as informações sobre os benefícios da vitamina B.

    suzimar roberto da silva

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