Chia para que serve e como usar?

Usar a semente de chia apresenta inúmeros benefícios e serve como ótimo aliado para quem procura emagrecer de forma saudável.

Chia

Emagrecer rapidamente com alimentos que fazem bem a nossa saúde é o que a maioria das mulheres fãs de dietas buscam. E mesmo para aquelas que vivem em paz com o peso é sempre bom conferir as novidades que são aliadas à nossa saúde e beleza. Então aqui vai uma nova dica: sementes de chia.

De cor escura e um gosto semelhante a nozes, a chia é tão poderosa em suas funções que está entre as mais procuradas do momento e usar a chia tem se tornando sucesso.

Quais os benefícios de usar a Chia?

Muito consumida por civilizações antigas para ganho de força e resistência, a chia é uma semente originária do México e entre seus componentes encontramos o poderoso Ômega 3 (serve para prevenir doenças cardiovasculares) e também fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Cem gramas de sementes de Chia são equivalente a mais de 8 vezes a quantidade do Ômega 3 encontrado em um filé médio de salmão.

Para intolerantes à lactose, o cálcio presente na chia serve para se usar como alternativa: 100 gramas de chia tem 6 vezes mais cálcio que meio copo de leite integral.

Vitaminas da chia

Controle de pressão arterial, regularização do intestino, auxílio no diabetes, redução de colesterol, melhora no humor e na pele estão entre os outros benefícios de se usar a semente. A chia também serve para desintoxicação, prevenção da osteoporose e melhora da imunidade.

Chia serve para emagrecer?

Fita métrica sobre sementes de chia

Entre diversos benefícios de usar a chia, o auxílio a perda de peso também é destaque, já que o grão que é coberto por uma capa de gel, que incha em contato com água no estômago, provocando a sensação de saciedade. A capacidade do grão de absorver até 12 vezes o próprio peso em água o faz grande aliado do emagrecimento.

A semente também apresenta 15 vezes mais magnésio do que o brócolis e 3 vezes mais ferro do que o espinafre e ainda tem funções antioxidantes que previnem contra vária doenças, inclusive o câncer.

Biscoitinhos de Chia

A dica dos especialistas é consultar um nutricionista para elaborar um cardápio adequado para cada necessidade de emagrecimento. Entretanto, o convencional é tomar uma colher de sopa de óleo ou farinha de chia todos os dias.

Para estimular a propriedade emagrecedora, você deve ingerir a chia cerca de 30 minutos antes das refeições. A farinha é ótima para acompanhar sucos, iogurtes, frutas e receitas como bolos, pães e biscoitos.

Como usar a Chia?

Sementes de chia na colher

A chia pode ser encontrada em três formas: sementes (grãos), óleo ou farinha. Independente da maneira que você prefira usar, a indicação é uma colher rasa de sopa meia hora antes das principais refeições.

É válido ressaltar que a chia é um alimento com alto valor calórico, e por consequência,  o excesso pode levar ao ganho de peso, portanto se sua intenção for combater as gordurinhas, fique atenta à quantidade.

Com tantas funções a nosso favor está explicado porque chia tem se tornando sucesso. Agora é só escolher a melhor maneira de usar o alimento em sua dieta e eliminar as gordurinhas extras ou turbinar sua saúde.

Assista um vídeo do Youtube que selecionamos de receitas com semente chia.

Leia mais sobre como usar grãos e para que servem

27/02/12 por Jessica

   

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Comentários

  1. Como que se toma chia ?

    lucia maria da silva

    11/10/14

  2. Eu faço uso da chia e ótimo.

    joao luiz parreira

    26/07/14

  3. Vou começa tomar chia brigo com abalança estou com 80kilo quero fica com 65 espero que funcione de verdade.

    miriam ferreira

    14/02/14

  4. Comecei a utilizar o grão de chia ( uma colher antes do café da manhã) , indicado pelo vendedor do produto para proteger o estomago de dores (gastrite) causadas pela quantidade excessiva de remédios que tomo por dia ( 8 remedios por dia: para diabetes , pressão alta , coração (fiz cirugia) , e colesterol ). não tinha conhecimento das outras propriedades. gostaria de obter informações , se é verdadeira a indicação do grão de chia como protetor do estomago ( devido a quantidade de remédios que tomo ) uma vez que não há comentários a respeito disso na publicação dos seus benefícios.

    rená firmes maia neves

    06/01/14

  5. Comecei a utilizar o grão de chia ( uma colher antes do café da manhã) , indicado pelo vendedor do produto para proteger o estomago de dores (gastrite) causadas pela quantidade excessiva de remédios que tomo por dia ( 8 remedios por dia: para diabetes , pressão alta , coração (fiz cirugia) , e colesterol ). não tinha conhecimento das outras propriedades. gostaria de obter informações , se é verdadeira a indicação do grão de chia como protetor do estomago ( devido a quantidade de remédios que tomo ) uma vez que não há comentários a respeito disso na publicação dos seus benefícios.

    sergio de lucca

    04/01/14

  6. Adorei esse video ;vou começar hoje mesmo .

    bernadete fernandes

    29/12/13

  7. Eu estou com 83 kilos e quero chegar aos 70 kilos.comecei a tomar chia no dia 20 de dezembro de 20013 . boa sorte pra mim.

    maria rosario

    26/12/13

  8. Eu tem problema de hipertiriodismo será que eu posso tomar ?chia?se alguem sabe por favor me fala preciso saber .

    conceição galvão

    30/11/13

  9. Há algum efeito colateral em homens usar chia em cápsulas?

    climário da silva guedes

    28/10/13

  10. Gente já comecei a toma e estou com muita energia e sem muita fome isso é encrivel

    daniele

    09/10/13

  11. Hove começando a tomar chia ja ouvir fala muito sobre ela sempre de forma positiva meu objetivo é perder 10 kilos boa sorte pra mim,bjss

    alda iara de assis silva

    03/10/13

  12. Ola sou edivanea e tenho uma filha de dois anos e sete meses e gostaria de saber se eu comsumir a chia vai fazer mau pra ela vc pode responder essa pergunta por favor

    edivanea chagas

    08/09/13

  13. Estou adorando a chia, e já indiquei pra todas as minhas amigas só não sabia como usar, estava usando 1(uma) colher de chá, e na realidade é uma colher de sopa rasa, agora vou tomar certo.

    maria auxiliadora

    05/08/13

  14. Vou começar tomar chia hj 01/08/2013.para emagrecer,tomo uma colher cheia em um copo de água sera que vai fazer efeito?se resolver volto a comentar

    valeska

    01/08/13

  15. Estou iniciando esse tratamento com (chia )hoje,01/08/13 . eu estou com 74 klos e ,quero chegar e vou chegar aos 60klos . eu me desejo boa sorte !

    myrna loy pimentel

    01/08/13

  16. Comecei usar hoje se eu ver resultado eu volto para dar meu resultado .

    jaqueline

    30/07/13

  17. Já faz 22 dias que estou tomando ichia,ja emagreci 4 kilos,isso comendo somente pao integral,arroz integral,pois a ichia é otima mas nao faz milagres se vc nao reeducar sua alimentação,não faço exercicios fisicos pois tenho 2 hernes de disco,senão teria emagrecido mais.estou super feliz tinha problemas de intestino preso tambem ja nao tenho mais a ichia é tudo de bom,como ela misturada com linhaça meio a meio triturada.

    terezinha cunha

    23/07/13

  18. Estou tomando o chia integral estou adorando..

    andreia

    10/07/13

  19. Gostaria de saber se a chia em capsulas, faz o mesmo efeito que a farinha ou semente.

    magaly

    24/06/13

  20. Quero fazer o uso da chia mais já só magra tem algum problema,quero tomar por que tenho pressão alta e colesterol será que vou emagrecer ou como devo fazer para não emagrecer.

    valdete de seixas oliveira lisboa

    17/05/13

  21. Vou começar a utilizar a semente da chia vamos ver se tenho um bom resultado.

    selma sena

    15/05/13

  22. Gosto muito da semente de chia, fiquei sabendo que não devemos triturar ou bater de alguma forma pois tiraria todo efeito que ela causa no seu modo bom. é verdade?

    sylvia raposo

    14/05/13

  23. Comecei a tomar hoje dia 15-04-13 o chá de chia a pesar de não acreditar muito no seu poder de emagrecimento eu quero ver se vai dar certo comigo. tb comecei a fazer caminhada pra ajudar na perda de peso. pretendo perder 10 kl.

    cassia cristiny oliveira dos santos

    15/04/13

  24. Comecei a tomar a chia hj..quero mto um esultado positivo. mais estou tomando o chá e no iogurt,será q estou fazendo a coisa certa? responda pf..preciso mto dessa informação!

    pollyane mendes

    07/04/13

  25. Adorei as enformações e adorei tbm as receitas me foram muito ulteis bacana obrigado pelas dicas

    sandra lucia

    21/03/13

  26. Ola ! vou começar a tomar chá de chia hj . no dia internacional das mulheres ..... espero receber um bom resultado , pois se eu gostar e fazer bem para mim volto a comentar .... obg .......

    nenzinha

    08/03/13

  27. Qual das 3 tipos e melhor

    geovana

    01/03/13

  28. Comecei a tomar semente de chia para emagrecer mais fico com a barriga muito inchada e acho que tomo erradouma colher de cha no iogurt

    simone

    25/02/13

  29. Estou consumindo a chia a 15 dias não vi resultado pra emagrecer não mais meu marido disse que de uns 5 dias pra ca não ronco mais gostaria de saber se a chia tem alguma coisa a ver com isso (tb estou tomando cha de hibisco e cavalinha) por favor mim respondam .desde ja agradeço

    simone

    02/02/13

  30. Pelo que entendi, devo tomar uma colher,meia hora antes das refrições certo?

    marta alex vent

    06/01/13

  31. Posso dar semente de chia a minha filha de três anos e três mêses ? pq ela adora e só quer tomar o danone com chia .

    patrícia

    16/11/12

  32. Vou começar a tomar hoje, quer ver isso realmente funcionar queria saber como utilizar na comida só no liquído né?!

    calra mayara

    31/10/12

  33. Oi estou tomando a semente chia é muito bom pois estou emagrecendo

    cristianever_23

    14/10/12

  34. Eu e stoutomando duas vezes ao dia esta certo?....minha irme bebe serveja ate de canudinho .eu estou vennndo resultado imagina eu.

    gileade ramos do nas cimento

    13/10/12

  35. Comecei tomar chia faz uns tres dias ;hoje é 12 outubro 2012..se der resultado eu volto aqui prara dizer.

    mara

    12/10/12

  36. Eu  uso  a chia em sementes para emagrecer serve também? mim responda por favor

    silvana queiroz

    11/10/12

  37. Estou tomando a chia e estou me sentindo otima a chia é mesmo muito boa eu estava procurando algo pra emagrecer e uma amiga falou da chia comprei e estou tomando a alguns dias e ja vi resultado 

    mila llegal

    09/08/12

  38. Eu   vou começar a tomar quero ver se é verdade e assim q eu ver o resultado  vou espalhar a boa novidade para meus amigos recentes hoje é dia 15 de julho de 2012

    debora

    15/07/12

  39. Eu estou tomando chia e estou muito bem!!

    marluce

    06/07/12

  40. Se a chia tem muita caloria,como faz emagrecer?gostaria de saber mais.

    ana paula ferreira

    24/05/12

  41. Chia é maravilhosooooooooooooooooo

    esther souza wasques

    03/05/12

  42. Gostaria de saber mais

    gilda ferreira

    10/03/12

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