Dieta certa para cada idade

Com o passar dos anos fica cada vez mais difícil manter o peso. Alguns alimentos podem ser nossos aliados em cada etapa da vida.

Prato saudávelNossa vida é marcada por fases, os interesses que tínhamos aos 20 anos com certeza não serão os mesmo aos 40 anos. Isso é um ciclo natural para todos nós. Mas além da mudança de planos em nossa vida, o nosso corpo também sofre processos naturais com o passar dos anos.

Como nosso metabolismo sofre alterações em cada etapa de nossa vida, é sempre bom ficar atento aos alimentos que podem nos ajudar a manter a boa forma.

Dos 20 aos 30 anos

Mulher chupando laranjaEssa é a fase em que o metabolismo está super acelerado, o gasto calórico é alto, por isso é mais fácil queimar as gordurinhas. Os principais alimentos a serem consumidos devem ser as carnes brancas ou vermelhas pois são ricas em vitamina B12, os grãos integrais que atuam no bom funcionamento do intestino, folhas verdes escuras, por conter ferro e ajudar a evitar a anemia, as frutas cítricas como laranja, limão, fonte de vitamina C ajudam na absorção do ferro, previnindo o surgimento de rugas.

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Dos 30 aos 40

Mulher comendo legumesNesta etapa a atividade hormonal começa a diminuir e o gasto calórico também é menor. Os alimentos aliados nessa faixa etária são o maracujá e talos de alface, pois possuem substâncias que diminuem o estresse. Linhaça e sardinha, ricas em ômega3 e suas gorduras contêm propriedades antiinflamatórias, elas também aceleram o processo de emagrecimento. Inclua em seu cardápio as frutas e legumes, pois são fonte de fibras e promovem a saciedade.

Acima dos 40 anos

Casal preparando comida saudávelNessa fase manter o peso se torna mais difícil, a produção de hormônios é baixa, com isso o metabolismo fica ainda mais lento. Alimentos que devem ser incluídos na dieta: banana, laranja e tomate que possuem potássio e ajudam na formação de massa muscular, noz e castanha, ricos em vitamina E retardam o envelhecimento, soja que contribui muito no controle das oscilações hormonais e também couve e brócolis estes contêm uma substância chamada sulforafano, que previne no câncer de mama.

Seja qual for a sua idade, o ideal para saúde e beleza do corpo é alimentar-se bem e de forma saudável.

13/12/11 por Juliana

   

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Comentários

  1. Muito interessante as informações vou dar preferencia a esses alimentos citados para minha idade. agradeço as informações!!!

    helena

    13/12/11

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