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Ômega 3 para que serve

Se alimentar adequadamente significa ter um cardápio rico em alimentos que contenham nutrientes e o Ômega 3 é um que não pode faltar.

Cápsulas de ômega 3Ter uma alimentação rica em nutrientes é essencial para garantir mais qualidade de vida, entre todos os nutrientes está o Ômega 3, que pertence aos óleos “do bem”. É muito importante para melhor funcionamento do organismo e garantir mais qualidade de vida, existem muitos alimentos riquíssimos neste óleo que podem ser consumidos diariamente.

Principais alimentos

Os peixes como o atum, bacalhau, truta, arenque, salmão e a sardinha são fontes ricas no ácido graxo poli-insaturado, além de outros alimentos como o óleo de cártamo, óleo de abóbora, linhaça, gérmen de trigo, óleo de canola, nozes, soja, semente de girassol, salsa, espinafre e óleo de milho atuam de forma completamente benéfica no organismo, prevenindo doenças e reforçando o metabolismo.

peixe

Benefícios

Este poderoso ácido graxo é capaz de melhorar e reforçar a saúde atuando no controle da pressão arterial, reforço do sistema imunológico, diminuição do colesterol LDL (ruim) e o controle do HDL (bom), evita a coagulação sanguínea, diminui os efeitos da TPM (Tensão Pré Menstrual), controla os níveis de triglicerídeos, garante uma memória melhor, diminui estresse, acelera o metabolismo, fortalece as unhas, o cabelo e a pele.

Também é muito conhecido por auxiliar processos de emagrecimento, isso porque maior parte dos alimentos que possuem o ácido são de baixa caloria.

O Ômega 3 deve ser incluindo em uma dieta rica em nutrientes, já que sozinho pode não ser eficaz no organismo, para atuar com eficiência é necessário incluir fibras, vitaminas e muitos outros nutrientes, além de muitos líquidos incluindo água e sucos de frutas.

Publicado por Natalia
Revisado em 02/10/2017

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  • sahra

    04/09/13

    Eu senti muito bem com omega3 e esmagreci quase dois quilos
    responder
  • lucinea mendes

    25/06/13

    Tenho ácido úrico posso tomar o omega trez
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  • hercilia

    10/11/12

    Sou diabetica com uso de isulina e metiformina posso tomar omega 3
    responder
  • hercilia

    10/11/12

    Uma pessoa diabetica que faz o uso de isulina e metiformina comprimido pode fazer uso do omega 3não tem problema
    responder
  • alexandro pereira nunes

    17/04/12

    Gostei muito das informações citadas, mas gostaria de saber mais sobre omega 3, pois devemos cuidar bem de nossa saúde e não podemos deixar de lado o conhecimento de alimentos como estes
    responder
  • naiva alves dos reis

    22/03/12

    Como faço para adquirir esse medicamento para que serve . eu tomo remedio controlado rivotril de 2 mg as vezes não consigo dormir direito. esse ômega3 serve para dormir.
    responder
  • ana

    09/01/12

    Eu tomo omge3 e fes muito bem pra mim graça adeus
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